In de oertijd moesten onze verre voorouders jagen en verzamelen en de basis hiervoor was wandelen. Als we wandelen maken we vooral gebruik van onze langzame spiervezels(type1). Dit spiervezeltype heeft een groot duurvermogen en kan snel switchen naar vetverbranding. Daarnaast is wandelen voor iedereen toegankelijk en gemakkelijk te doen. Je trekt je schoenen aan en gaat.

Wandelvasten is een variatie op het Sportvasten. Bij Sportvasten doen deelnemers dagelijks 30 minuten intensieve cardiotraining terwijl je bij Wandelvasten minstens 60 minuten wandeld op een zo intensief mogelijk niveau. Je stofwisseling zal je vetcellen als brandstof gebruiken om je van energie te voorzien. Hierdoor verbrandt je vet en zal je taille omtrek afnemen. Dit wordt de metabolische switch genoemd.